Veamos por tanto qué pasos deberíamos seguir para iniciarnos en este campo del desarrollo individual.
Buscar apoyo: Comparte tus objetivos de fijación de límites con un amigo de confianza para que te anime.
Decir que no es todo un arte. Establecer límites de manera asertiva supone comunicar tus necesidades y deseos de manera clara y respetuosa, sin ser agresivos ni pasivos.
Finalmente, es esencial recordar que la priorización no es un proceso rígido. La flexibilidad es clave para adaptarnos a cambios inesperados en nuestras vidas. A veces, las prioridades pueden cambiar debido a circunstancias imprevistas, y es basic ser capaces de ajustar nuestras listas de tareas en consecuencia.
Desde pequeños, muchas veces somos educados para ser complacientes con los demás, para no causar conflictos y para poner las necesidades de los otros por encima de las nuestras.
Aprender a decir no es una poderosa habilidad que te permitirá priorizarte. Muchas veces, sentimos presión para cumplir con solicitudes que no son acordes a nuestras prioridades o que nos abruman. Sin embargo, el hecho de decir «no» puede liberar una cantidad sizeable de estrés.
Primero, permitimos el "vómito" crudo de la ambivalencia. El amor y el odio hacia la misma persona, el agradecimiento y el resentimiento hacia el mismo trabajo. Dar permiso para que todas estas emociones contradictorias coexistan sin juzgarlas.
Reconocer que esta culpa es un eco del pasado, y no una señal de que estás haciendo algo mal, es el primer paso para liberarte de su poder.
Empezar poco a poco: Practica con límites de bajo riesgo, como limitar el tiempo que pasas en las redes sociales, antes de enfrentarte a límites mayores.
Al comprender la raíz de la culpa -ya sea el miedo al conflicto o las expectativas de la sociedad- puede abordar el establecimiento de límites con mayor confianza.
El deseo de complacer puede hacer que los límites hagan sentir que se está defraudando a alguien. Para contrarrestarlo, recuérdate a ti mismo que decir "no" no disminuye el interés que sientes por esa persona.
Otra técnica útil es la regla de cómo priorizarme sin culpa los dos minutos. Esta regla establece que si una tarea puede realizarse en menos de dos minutos, deberíamos hacerla de inmediato en lugar de dejarla para después.
Si te sientes sobrecargado de tu día a día o estás teniendo dificultades para priorizarte, es recomendable que acudas a la consulta de un psicólogo profesional. Junto a este especialista podrás entender dónde está el problema y cómo enfrentarlo para volverte a poner a ti mismo en el foco de tu vida.
Establecer un límite de tiempo para decidir sobre una tarea puede ayudarnos a evitar quedarnos atrapados en el ciclo de la indecisión. Además, recordar que no todas las decisiones son permanentes puede liberarnos del miedo a tomar la decisión equivocada.